糖質制限ダイエット日記

9月24日(火)の糖質制限ダイエット日記

こんにちは。

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breakfat

今日の朝ご飯は、パンではなくて、ワカメふりかけのご飯と鮭の塩焼きの一皿です。たまには朝からご飯もいいものです。筋肉量が落ちないように、タンパク質は、毎食摂りたいと思っています。

そして適度の運動が大事ですよね。食べたら体を動かすのがダイエットの基本です。特に、運動しなくちゃときつい運動を取り入れなくても、毎日の生活の中で、なるべく体を動かすことを心がけているだけで、脂肪燃焼しやすいと思います。

lunch

お昼ご飯は、ウインナー入りのチャーハンとなりました。これもまた野菜もいっぱい入った具沢山です。ご飯は、いつも雑穀入りなので、茶色のチャーハンですが、この雑穀米は、グルテンフリーです。グルテンフリーの雑穀米ってなかなかないですよね?ネットで探して偶然見つけたものです。

dinner

夜ご飯は、カツオのタタキのサラダです。魚料理は、母が好きなので、なるべく取り入れるようにしたいなあと思っています。私が子供の頃、母の実家がお寿司屋さんだったのですが、そのせいか、魚はよく食べて育ちました。だから私も魚は嫌いではありません。献立にうまく取り入れていきたいと思います。

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みなさんが幸せで楽しい生活を!

次回も3食ダイエット日記を届けます。

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